现在虽然是冬天，但还是有很多女性朋友喜欢穿迷你裙或短裙，所以与夏天一样很多MM都在减肥瘦腿，但与夏天比较而言冬天更难减，因为身体到了冬天会有意识的存储热量与脂肪，以备过冬。
今天小编给大家推荐一款快速瘦腿法，让你看看冬天瘦腿的最快方法是什么？ 怎样瘦腿 喜欢穿迷你裙的女性应注意到“瘦腿先美膝”。
一般迷你裙边到膝盖有10厘米以上的距离，使膝部自然而然成为注目的焦点，松垮肥大的膝盖必定会大大影响审美视觉。
为了靓丽，现在就应该未雨绸缪，及早行动。
由此可见，瘦腿的首要任务是赶跑膝盖处赘肉。
因为此处多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以，一定要想办法使这里紧实起来，同时让这里的肌肤光滑紧实。
利用空闲时间进行1分钟的拉伸，提高膝周柔软性 要步行减肥奏效，防止中断，就要早晚都拉伸，提高肌肉的柔软性，紧实膝周。
大腿前侧拉伸 吸气的同时，用手握住一边腿的脚后跟，贴近臀部，保持15秒。
换边同样进行。
注意：背脊要保持挺直。
左右膝位置要在同一水平线上。
感受膝盖到大腿前侧的拉伸。
大腿后侧的拉伸 吸气的同时，将膝盖往胸部贴近，保持15秒。
换边同样进行。
注意：保持背肌伸直，作为轴的腿不能屈膝。
感受臀部到大腿后侧之间的拉伸。
为了减轻膝盖的负担，大腿前后肌肉的柔软性是务必要提高的。
利用空闲时间坐着拉伸肌肉 为了提高膝周的肌肉柔软性，减轻膝盖骨的负荷，大腿前侧的肌肉要好好锻炼。
下面介绍的肌肉拉伸，对入门者来说非常简单，利用空闲时间，坐在椅子上就可以锻炼。
方法： 1.浅坐在椅子上，挺直腰板。
骨盆要端正。
2.吸气的同时，单腿伸直，保持10秒。
3.来回3次。
4.换边同样进行。
关键是，伸直腿的时候，左右膝要在同一水平线上！可以屏气进行。
坚持按摩很重要 膝盖后方有着很多淋巴节，每到傍晚，老旧废物很容易积聚引起水肿。
置之不顾的话，日积月累就会形成脂肪团，所以每天回家后要好好护理！这个时候需要注意的是，不能用力按压！以轻触的程度进行按摩就ok。
由下到上进行10次。
这样的按摩，不仅可以缓解浮肿，还可以防止腿部松弛。
请养成习惯，每天洗澡前都按摩一下膝盖后方吧。
坚持健膝美膝 要想坚持美腿，就要好好改变平常步行的姿势。
尤其要有意识地保持腿部中央的膝盖位置的正确，是延长美腿寿命的重要关键。
同时，通过锻炼强化肌肉，可以减轻膝盖负担，延长膝盖的健康寿命。
还有，有时候也可以转化一下心情，很累的时候，通过美容和反射疗法来进行特别护理也是健膝美膝的手段之一哦。
瘦腿运动 PART1 1.俯卧。
2.手脚和脸慢慢地往上升起。
感受臀部肌肉的运动，并牵引腹部的肌肉。
PART2 1.坐在椅子上，两腿往前方伸直。
尽量用力收腹。
注意不要驼背。
2.将伸直的两腿交叉。
利用腹部力量，活动你的双腿30次！然后两腿位置交换再重复30次。
PART3 1.站直，有意识地收紧并往上牵引你的下腹。
2.单腿往前迈步，尽可能大步哦。
然后左右腿交替进行，持续1分钟以上。
美腿的肌肉，是可以保持正确姿势的肌肉，以及步行时可以减轻腿部负担的体干肌肉，而且臀部的肌肉是提升状态的。
亚洲女性的骨盆大多有前倾的趋势，这样一来，大腿前部的肌肉膨胀，臀部和大腿后侧的肌肉就会被弱化。
而肌肉的极少活动是弱化的重要原因。
除了上面给大家分享的瘦腿动作以外，多吃瘦腿食物，效果更佳哦！ 1.苹果 想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。
苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。
“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
2.白萝卜 白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。
这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。
女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。
3.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。
其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用。
结语：文中讲瘦腿先瘦膝，胖胖的膝盖会让你的腿显得更加臃肿，按文中讲的那些方法，相信会让你很快瘦下来，除了日常的运动瘦腿外，我们还需要多吃些瘦腿食物，如文章中讲的，多吃苹果、白萝卜、猕猴桃。