熟话说的好“十男九虚”，你知道男人该如何补肾吗？你知道男人吃什么补肾吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们补肾的食物，让男人们不再虚。
你想要知道有哪些食物吗？那就赶紧跟着小编去下文看看吧！ 补肾的食物 栗子——“肾之果” 栗子味甘性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。
适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。
也多用于治疗老年脚弱、跌打损伤、衄血、反胃等。
栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。
栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。
栗子枸杞羹：栗子肉100克，枸杞50克，分别洗净，加水400毫升，小火慢熬成羹，加入白糖，调匀。
分1～2次服用。
此羹适用于肝肾亏虚、腰腿酸痛、头昏眼花、青少年近视眼。
栗子龙眼粥：粳米100克，淘净，加水1000毫升，大火烧开后，再将栗子肉50克，龙眼肉20克，洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调匀。
空腹服用。
此粥适用于肾虚腰膝酸痛、心悸、失眠。
核桃——补气养血佳品 核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。
主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。
核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。
胡桃仁富含维生素e，可延缓衰老。
核桃蜂蜜：核桃仁20克洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。
适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。
核桃粥：核桃仁100克，撕去种皮，打碎成小颗粒，粳米100克淘净，加清水1000毫升，先用大火烧开，转用小火慢熬成粥，加入白糖，调匀。
空腹服。
适用于肾虚腰痛、遗精早泄、神经衰弱、失眠多梦、肠燥便秘、泌尿系结石。
松子——美味“长生果” 松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。
其味甘、气平、温、无毒。
具有息风、润肺、滑肠的功效。
主治风痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。
松子中的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病等疾病。
松芝核桃泥：松子仁、黑芝麻、核桃仁各25克，炒熟共捣烂如泥。
分2次调蜂蜜服用。
适用于老年性习惯性便秘。
松子粥：将粳米100克淘净，加水1000毫升，小火慢炖之粥将成时，再将松子30克捣碎放入，熬制粥成即可。
适用于糖尿病伴有心慌气短，失眠及肠燥便秘。
榛子——补脾养血珍品 榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。
具有调中、开胃、明目的功效。
所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。
榛子枸杞粥：榛子仁30克，枸杞20克，分别洗净，水煎2次，每次用水600毫升，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米100克淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。
适用于肝肾亏虚、视力减退。
榛子山药粥：榛子仁、山药各20克。
分别洗净，水煎2次，每次用水250毫升，煎半个小时，两次混合，去渣即可。
适用于病后体弱、神疲力乏。
花生——老少皆宜的休闲食品 花生为豆科植物花生的种子，是人人皆宜的健康食品，尤其对儿童、老人、孕妇和运动员、脑力工作者，都有益处。
花生性味甘、温、无毒。
具有润肺和胃的功效。
主治燥咳，反胃，脚气，乳妇奶少。
适用于脾虚少食，消瘦乏力或产后气血不足，及肺虚久咳，肠燥便秘或各种出血等症。
花生对少年儿童提高智力和促进发育有益，并有良好的止血作用。
醋浸花生仁：花生仁100克，浸于米醋300毫克，5日后食用，每日清晨嚼食10～15粒。
适用于高血压病。
花生百合羹：花生仁50克，百合30克，加水400毫升，小火慢炖1小时。
怎么补肾 秘方一：饮食保肾 能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：运动养肾 生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们补肾的食物大家都知道了吗？男士朋友们在平时的饮食中要记得吃一些哦！还有小编为大家推荐的一些补肾的秘方，男士朋友们也可以是试试哦！