每个人都想要迷人的曲线，因为现在大多数人对美的诠释就是倾向于瘦，但是对于女性朋友而言，瘦并不意味着全身，主要就是瘦腿。
那么，如何瘦腿最有效最快速呢？让我们一起看看下面的文章是如何介绍瘦腿的吧！ 快速瘦腿的方法 早上双脚延展运动 一、刷牙踮脚尖 1、身体保持挺直的姿势，抬头挺胸，脚跟并拢，脚尖稍微向外侧打开，角度不能超过45度，然后尽量收小腹，夹紧臀部，使脊椎直立往上方延伸，进行深呼吸即可。
2、脚跟向上提起，同时收小腹，呼气，将脚跟往上提起，臀部夹紧，重复动作8-10次。
二、刷牙半蹲操提臀瘦大腿 1、双脚打开，站稳，脚尖朝两侧，脊椎往上延伸，做好吸气准备。
2、深深的吐一口气，然后使上半身保持直立的姿势延伸，膝盖缓缓的蹲下保持端坐的姿势，尽量坐直，接近直角，夹紧臀部，记住不要向后翘，重复做8至10次即可。
三、穴道按摩纾压 通过穴道按摩纾压，可以改善腿部循环活化筋络，增进腿部淋巴循环改善水肿。
1、坐姿，双手环抱大腿。
2、双手按压大腿中央，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动，左右脚各做五次。
四、小腿消水肿按摩 1、双手握住脚跟，用拇指以外的四指环抱小腿肚。
2、首先用大拇指轻轻的按压胫骨，两只手慢慢的从脚踝位置向膝盖的方法上移，进行按摩，左右脚分别做5次即可达到一定程度的效果。
3、脚踝是最容易浮肿的地方，将双手环住脚踝用大拇指按压，刺激循环，左右脚各做三次。
午休运动 五、舒筋活络柔软操 1、双手自然下垂，放在身体旁，两脚并拢，脊背伸直站立。
2、上身保持伸直，一边吐气，一边慢慢将左腿向前移出一大步，重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。
3、然后将后退向前跨出，重复以上动作，然后恢复站立姿势，左右脚各做10次。
六、扭转腰部燃烧脂肪 1、坐在椅子边缘的三分之一上，双手放在胸前，伸直背部。
2、身体向右转，腿部保持不动，然后深吸一口气后身体向右旋转。
3、左右两边各做4次，再慢慢恢复原来姿势，可以塑造腰部线条。
4、坐在椅子上，挺胸，两腿交叉，脚尖离地。
5、上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒钟后双腿互换位置同样做10秒钟，做2-3遍。
瘦腿的最快方法 美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。
1、站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。
2、吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。
头往下看。
恢复初始动作，重复做4次。
换成右边做。
脚轻拍 此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。
1、站立，脚跟挨在一起，脚趾朝外，双手放在臀部。
2、吸气，右腿向一边伸直。
呼气，腿收回，恢复初始动作。
换右脚重复10次，左腿再重复10次。
剪刀式 此动作对锻炼大腿内侧很有效。
它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，对于瘦腹部很有效。
1、站姿，脚跟在一起，脚趾朝外，手放在臀部。
2、呼气，脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方，保持脚趾伸直。
同时，身体保持直立。
吸气，恢复初始动作。
换右脚重复10次，再换左脚重复10次。
锯子式 此动作集中锻炼腹部和背部，对于腿后腱也有很好的锻炼作用。
1、坐姿，盘腿，双手打开。
2、吸气，呼气，右手移到左下方接近左膝盖。
吸气，恢复初始动作，同时挺胸。
交替着重复10次。
滚筒式 此动作收腹而且可以伸展背部，同时可以帮助锻炼平衡力。
1、坐着，双手抱住小腿，脚离地。
肩膀向下，膝盖弯曲，背部形成一个“C”字。
2、吸气，向后滚动，背部接触地面，再回复初始动作。
重复5次。
侧弯曲 此动作锻炼腰部。
1、侧身躺着。
左手臂放在肩部下方。
腹肌收紧，右手放在身上。
2、吸气，右手向上举过头顶。
举到头顶的时候要吸气，然后呼气并把手放回到初始位置。
每边重复做5次。
总结：通过上述的文章对6个快速瘦腿的方法和瘦腿的最快方法等有关知识的具体介绍，大家对于这些快速瘦腿的方法是不是都记在心里了？如果你觉得小编介绍的方法对你有用，不妨分享给身边更多的朋友吧！