男性一生可能出现的男科疾病有很多，前列腺、肾、生殖器官等等，如果保养工作做的不好，男人的身体就会很容易出问题。
想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食。
下面小编就给大家介绍6种男人健康必不可少的食物。
常说女人应该要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢。
多吃一些对男性健康有好出的食物势在必行，如深海鱼、绿茶、维c食物等。
1、海鲜 海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌。
当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。
海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、深海鱼 压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
4、绿茶 绿茶富含红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。
绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。
绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
6、全麦面包 要对抗压力，B族维生素是非常重要的。
其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢？今天我们就向您推荐5种各有功效的水果，帮男人保肾防癌。
五种水果保障男性健康 1荔枝 用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
2葡萄 新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
4芒果 取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
5木瓜 用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
男人到了中年就要开始注意自己的身体了，尤其是饮食方面，一不注意就有可能造成肠胃不适，进而影响身体健康…… 如果有营养专家告诉你，“吃”对中年男性健康很重要，你一定会反问：“那你们又是怎么吃的？”于小冬，国家发改委宏观院公众营养与发展中心主任，国内营养方面最权威的专家之一，同时又是中年男士，他自己平时都吃些什么？ 1、三餐食谱 早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。
特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。
特别提示：自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
2、多喝混合水果汁 说到混合果汁的好处，于主任认为，“其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。
” 美国食品药品管理局曾经向全国提倡喝混合水果汁，可以减少癌症的发病率。
于主任专门尝试过，将五六种水果，如桃、橘子、香蕉混合打成果汁。
混合果汁可以自己做，有的超市也有成品出售。
3、关于保健品：每天吃复合维生素和钙片 原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。
于小冬的工作强度大，营养不足无法支撑。
所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。
目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂;第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收;第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。
建议：不强调必须吃补充剂，强调的是营养要充足、均衡，摄入不足必须要补充。
至于怎么补充，有很多方法。
对中年男士的忠告：营养就是健康、智慧、力量，就是劳动力、创造力、竞争力。
总结：很多男士喜肉而对水果却并不那么喜欢吃，今天就要告诉男性朋友们，水果还可以为男人服务哦，今天小编为给位男性朋友介绍的保健食品中水果可是必不可少的哦。