现在的社会，男人们都是在外工作赚钱养家，所以他们不仅要面对工作中的压力还要承受家庭一些小矛盾，所以男性朋友们的身心健康越来越差。
下面小编将会带大家一起去了解8种食物可以让男性朋友吃出健康和男性养生的方法！ 男性健康养生食品 1、苹果 苹果是我们最常见的水果，因为太普遍，所以很多人都不知道它的功效有多大。
其实啊，苹果不但具有护心的作用，还有减肥的功效。
在实际生活中，男性患冠心病的几率比女性多出2倍之多。
科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。
如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2、橘子 大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能够有效的降低男性患胃癌的几率。
在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，这是因为，男人的为要比女人的胃使用率高。
医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3、西瓜 西瓜是夏天解暑的好东西，但是西瓜属于寒性食物，吃多了会对肠胃造成负担，因此，肠胃不好的男性应该适当地控制一下西瓜的食用。
然而，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有和“伟哥”类似的药理作用，医学专家指出，3个西瓜相当于1粒“伟哥”。
4、韭菜 韭菜有一个如雷贯耳的美誉，就是“壮阳草”，因为它是最简单也是最有效的壮阳食物。
韭菜的补肾壮阳效果绝佳，它不但可以增强精力，还可以有效的助力男性的勃起，对早泄有很好的效果。
而且韭菜做法简单，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁都是家常菜，容易做又美味。
唯有一点需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋葱 洋葱虽然闻起来有些味道，但是吃起来却还不错，而且具有很好的保健功效。
不但能够消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等，更是壮阳佳品。
洋葱能够保护男人的前列腺，是当之无愧的“男人菜”。
据悉，洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。
男人常吃洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，具有很好的壮阳效果。
6、驴肉 驴肉火烧如今遍布各大城市，想要吃到驴肉是很方便的。
民间有句俗语“要想身体永健康，常吃驴肉喝驴汤。
”吃驴肉确实对身体健康有好处。
因为驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。
从中医角度看，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
7、泥鳅 泥鳅被称为“水中之参”，对性功能有很好的调节作用。
泥鳅中很有很多蛋白质，其中的一种特殊蛋白质有促进精子形成的作用。
除了蛋白质之外，泥鳅中还含优很多的其它营养物质，像脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
泥鳅味甘、性平，能补中益气、养肾生精。
8、枸杞 补肾是男人永恒的话题。
肾是男人的支柱，肾的好坏影响这男人性功能的强弱。
过去的补肾流行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。
但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。
而枸杞富含维生素E，也不含胆固醇，是男人补肾的首选。
此外，黑芝麻、核桃也是上好的补肾食物。
男性养生的方法 戒除不良的饮食习惯 男性朋友必须严格控制或者戒除危害健康而且伤“性”的吸烟和酗酒2个坏习惯。
同时可以在饮食中适当添加一些肉类、水果、坚果以及绿色蔬菜的比重，它们不但可以增进人的性欲、增加微量元素，还很有利于人体的健康。
控制体重的增长 现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。
过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。
此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目、进行适度的体育活动 人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。
散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。
但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。
人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。
要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。
因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。
此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。
总结：通过上述文章对8种男性健康养生食品和男性养生的方法等知识的详细介绍，各位男性朋友们是不是已经到希望了呢？小编相信只要大家保持健康的饮食习惯和乐观的生活状态，就一定会拥有健康的！